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まてよおい / サボりアムる  ①全身に力を入れる(足指、足首、ふくらはぎ、膝、太もも、股関節、お尻、腹筋、腰、背中、胸、首、頭、肩、二の腕、肘、前腕、手首、手指) ②全身ぶらぶらゆらゆらさせて力を抜く ③息を吐ききり、全身に力を入れながら息を吸う
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